2024/12/20
忙しく夜は時間がないと湯船にはつからないという人も多いのではないでしょうか？ しかしこれはもったいないこと。 湯船につかるとシャワーだけでは得られない多くのメリットがあります。 1.血流改善 2.むくみなどの改善 3.浮力作用(重力からの解放) 4.蒸気、香り作用(鼻や喉への乾燥防止) 5.粘性・抵抗性作用 (水の中で身体を動かすと陸上より負担がかかる)...
2024/12/19
日本人の多くが抱えている肩こり。 肩こりが酷くて接骨院や整体に通っている方も 少なくないと思いますが、、、 まず、肩の上にある首、 そしてその上に頭が乗っていますが 成人の頭の重さは約4〜6kgと言われています。 ただし、正しい首の位置(頸椎の位置)でその重さです。 15度首が前に傾くだけで、 首や身体にかかる負担はどんどんプラスしていきます。...
2024/12/18
当ジムは1周年を迎えまして、日頃の感謝を込めて「1周年記念感謝抽選会」を企画しています。 今回、抽選の様子をオンライン配信予定です！ 方法を調べたところインスタライブなどもあるようですが、 配信には録画機能もあるYouTubeライブを考えています。 しかしながら、原因不明のパソコンのカメラ不具合があり、2週間ほど格闘しておりました(>_<)...
2024/12/17
昨日の夕食は、湯豆腐でした！ねぎと豆腐だけ、味ぽんでシンプルにいただきましたが、この寒い時期にはぴったりで、とても美味しかったです(^^) 鹿児島も冷え込む季節になり、朝は車の窓が凍っていないか確認するようになりました。 こんな時期こそ、体調管理が大切です。 特に、体の材料となるたんぱく質は、毎日欠かさず摂りたい栄養素の一つです。...
2024/12/16
12月の3週目がスタートしましたね！ 先日、ジムがお休みだったので、夜は少し早めに就寝しました。 最近、ジムイベントの準備などで、連日就寝時間が遅くなっていたため、多少疲労感が蓄積していました。しかし、しっかりと睡眠時間を確保できたおかげで、ずいぶんと回復することができました。 改めて、睡眠時間の確保の大切さを実感しました！...
2024/12/14
先日、税理士さんとの打ち合わせがありました。 先月から月に1回ほど訪問していただき、経理面のサポートをしてくださっています。 処理方法が分からず、「これで合っているのかな？」と感じることがいくつかありました。...
2024/12/13
最近は、寒暖差が激しくなり、体調管理が難しい季節になりました。 こんな時こそ、免疫力を高め、元気に過ごしたいですね。 そのためには、「運動・栄養・休養」の3つの観点から基本的な習慣を欠かさないことが大切です。 例えば、 •週1～2回の適度な運動 •五大栄養素の摂取 •腸内環境を整える •十分な睡眠をとる •毎日入浴する...
2024/12/12
12月もあっという間ですね！ 仕事や家事に追われ、気づけば1日が終わっている…なんて日も少なくはないと思います。 忙しいとついつい呼吸が浅くなり、肩凝りや首凝り、そこから体調不良なんてことも。 そんな時におすすめなのが”深呼吸”です。 鼻からゆっくりと息を吸い、口からゆっくりと吐きます。...
2024/12/11
先日、過去にスポーツクラブに通われた経験のある方が、ご体験にいらっしゃいました。 クラブに入ってすぐにやめてしまったようです。 理由をお伺いすると、「ジムに行っても、何をしていいのか。たくさんマシンは並んでいるけど、どうしてよいか分からない。。。」「やり方がこれでいいのか不安。。。」 と感じたことが理由のようです。...
2024/12/10
当ジムは昨年12月にグランドオープンしました。 たくさんの方の支えがあり、お陰様で１周年を迎えようとしています。 日頃より通ってくださっているメンバーの皆さまには、心より感謝いたします！ 日頃の感謝の気持ちを込めて、「１周年記念感謝わくわく抽選会」を開催します。 １等には、しゃぶしゃぶの「いちにぃさん」で使える食事券を用意しました！...
