こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
とあるメンバーさんから「朝起きたときに腰が痛い」とのお話がありました。
原因はいくつかありますが、その一つに寝方（寝返りの少なさ）が考えられます。
しっかり寝返りがうてないと同じ姿勢で寝ている時間が長くなるので、身体に負担がかかり、腰が痛くなってしまいます。
スムーズに寝返りを打つためには、マットレス選びが大切です！
マットレスが柔らかすぎると、意識があるときは気持ちが良いかもしれませんが、寝返りがうちにくくなります。
ある程度の硬さが必要ですが、反対に硬すぎると、骨や皮膚にあたって不快を感じてしまいます。
なので、硬すぎず沈みこみすぎないものが良いです。
おすすめは、3～5㎝位へこむ程度の高反発マットレスです。
もし起床時の腰痛でお悩みの方は、マットレスから見直してみると良いかもしれません。
何か参考になっていれば幸いです！
一緒に身体をより良くしていきましょう。
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
11月18日（土）から体験会がスタート！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
