こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日はマットレスの選び方をお伝えしましたが、今日は枕の選び方です！
日常生活で背骨は常に重力を受けているため、寝ている間に仰向けになることで、
背骨の過度な湾曲をリセットすることができます。
仰向けに寝たときに、枕が高すぎると首が前に出てしまいますので注意しましょう。
枕を使う場合、若干頭を高くしつつ、ある程度沈み込むような（3～5㎝位）もので
違和感がないものを選びましょう。（低反発も高反発も特にありません）
頭の位置は、目線がまっすぐ目の前～下に5度くらいまでになるのが目安です。
また、首の湾曲を考えると、適度な柔らかさで首にサポートがあると良いです。
まずはマットレス選びができていることが前提ですが、その上で枕も見直してみると良いですね！
また、背骨の湾曲を考えると仰向けに寝た方が良いですが、いびきをしないように横向きに寝る場合は、横側の高さがある形状だと肩への負担が少ないので、さらに気を付けてみて下さい。
参考になっていれば幸いです。
一緒に身体をより良くしていきましょう(^^
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