こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日は、痩せ始めのサインを触れました！
今日は、【ご飯の食べ方】で意識してほしいポイントをいくつかご紹介します(^^)
まずは、
☑︎食前に水を飲む（白湯だと◎)
☑︎野菜から食べ始める
☑︎たんぱく質を必ず取り入れる
☑︎冷たい物の食べ過ぎ注意
☑︎1割減らしてよそう
☑︎13分以上かけると満足感UP！
☑︎週1回は自分へのご褒美OK！
この中でも特に意識して欲しいことは…
→13分以上かけると満足感UP←
早食いだと満足感もなく食べ過ぎてしまいます。
満腹中枢が刺激され13分頃から
お腹いっぱいだと認識し始めます。
噛む回数も自然と増えるので
13分はかけて食べてみてください！
参考になっていれば幸いです！
～体験会開催いたします！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
11月18日（土）から体験会がスタート！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
