こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、腸内環境を整えるために、食物繊維と乳酸菌を摂って、善玉菌を増やそう！とお伝えしました。
食物繊維には、腸内で善玉菌の餌になったり、腸を掃除してくれる働きがあります。
食物繊維は、「水溶性食物繊維」と「不溶性食物繊維」に分かれますが、
水溶性食物繊維（果物や海藻、納豆など）は、
便を柔らかくして便通をスムーズにしたり、血糖値の急上昇を抑えたりします。
不溶性食物繊維（大豆、きのこ類、サツマイモ、ごぼうなど）は、
水分を吸収して便のカサを増やし、腸を刺激することで排便を促します。
食物繊維を摂ることで、腸内環境を良好な状態に保てます。
不足しているかも！と感じられた方は、意識して摂っていきましょう！(^^)
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