こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、不足しがちな水溶性ビタミンを摂りましょう！ということをお伝えしました。
今日は、その中でも特に重要なビタミンB1について、お話ししたいと思います。
ビタミンB1は、ブドウ糖が細胞の中に入っていくために必要な栄養素です。
ブドウ糖は、私たちの体の中でエネルギー源となる栄養素ですが、ビタミンB1が不足すると、ブドウ糖が細胞の中に入らず、エネルギーとして利用されにくくなります。
つまり、ブドウ糖をたくさん摂っているのに、身体がだるくなったりすかしたりする人は、もしかしたらビタミンB1が不足しているかもしれません。
また、ビタミンB1は水溶性なので、尿や汗と一緒に排出されやすいため、毎日の食事から適度に摂取することが大切です。
ビタミンB1は、豚肉や玄米、うなぎ、納豆などに多く含まれていますが、サプリメントの活用もおすすめします。
ビタミンB1を意識して摂取し、エネルギー不足を防ぎましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
