こんにちは！
スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
前回は、身体を動かすエネルギー源となる糖質についてお伝えしました。
糖質を摂っていれば、エネルギー不足にならないかと言えばそうではありません。
ビタミンやミネラルがなければ、上手くエネルギーが作られません。
例えば、糖質が分解されたブドウ糖は、ビタミンＢ１があることで細胞に入りエネルギーになります。（他の栄養素も相互に働きます）
ご飯を食べているのに、身体がだるかったり、疲労感があるのは、
ビタミンＢ１不足によって糖質の代謝が悪くなっているからかもしれません。
糖質だけでなく、タンパク質、脂質、ビタミン、ミネラルの五大栄養素をバランスよく摂ることが身体をより良くするには必要です！
運動だけでなく、栄養面からも身体をより良くしていきましょう！
参考になっていれば幸いです(^^)
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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