こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
五大栄養素のひとつの糖質は、体を動かすエネルギーになる重要な栄養素です。これを欠かしてはいけません。
糖質が多く含まれる食材の中で、お米、パン、麺などはでんぷんを多く含む多糖類です。
これらは体内で分解され、最終的に単糖のブドウ糖になって体に吸収されます。
そのため、消化までに時間がかかり、血糖値も緩やかに上がります。
一方で、砂糖などの単糖類は多糖類に比べてすぐに血中に入りやすいです。これを摂ると30分～1時間くらいの間に元気になりますが、これを繰り返すと血糖値が急上昇し、インスリンのコントロールが乱れます。
糖質を摂る際は、単糖類（甘いもの）よりも、できるだけ多糖類（甘くないもの）を選ぶことが、糖尿病などの病気を予防することにつながります！
何か参考になっていれば幸いです！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
