こんにちは！ スモールジム鹿児島の玉利です。
花粉症は、スギやヒノキなどの花粉が原因で引き起こるアレルギー性疾患で、多くの方が悩む季節です。
メンバーさんにも、くしゃみや鼻水、目のかゆみ、涙目などの症状があり、悩まれている方もいらっしゃいます。大変な悩みかと思います。
中には、花粉症の治療をされている方もいらっしゃるかもしれません。
日頃のケアとして重要なのは、花粉を「つけない」「取り除く」ことです。
外出時はマスクやゴーグル、帽子などでガードしたり、帰宅後は衣服を払い、うがい・手洗いを心がけましょう。
また、体の免疫機能を正常に保つことも症状の緩和に役立ちます。
腸には、免疫細胞の6割が集まっています。腸内環境を整えるために、食物繊維や乳酸菌・ビフィズス菌などを摂取しましょう。
その他、水溶性で不足しがちなビタミンB群も摂取が大切です。
過剰な活性酸素は、アレルギー症状を悪化させると言われているので、ビタミンA・C・Eなどの抗酸化作用のある栄養素も効果的です。
花粉症はつらい時期ですが、日々の対策と栄養面からのケアで乗り越えましょう！
何か参考になっていれば幸いです！
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