こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
前回は、たんぱく質についてお話しました。
たんぱく質に加えて、脂質と炭水化物（糖質）を加えたものが、三大栄養素と言われます。
これらの栄養素は、体を作る材料になったり、体を動かすエネルギー源になったりと、欠かすことのできないものです。
その他に、野菜や果物も摂らないと、ビタミンやミネラルが不足すると聞いたことがあるかと思います。
「なんとなくわかってはいるけど、面倒だし、とりあえず身体も動くし、三大栄養素だけ摂っていれば問題ないのでは？」
このように考える方もいらっしゃるかもしれません。しかし、それは誤りです。
ビタミンは、三大栄養素からエネルギーや体の組織がつくられるのを助けたり、免疫力を高めたり、皮膚や血管、骨などを丈夫にしたりといった、重要な役割を果たします。
ミネラルも同様に重要です。骨や歯、血液などの材料になったり、エネルギーを作り出す助けをしたり、体の調子を整えたりといった役割があります。
身体を良い状態に維持する為には、三大栄養素に加えて、ビタミンとミネラルを含む五大栄養素をバランスよく摂取していきましょう！
栄養面は身体をより良くするために不可欠な観点です！ぜひ意識していきましょう！
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