こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
前回は、ビタミン・ミネラルの重要性についてお伝えしました。
人には必要なビタミンが13種類、ミネラルが16種類あり、そのほとんど（ビタミンD以外）は体内で作ることができません。つまり、食事から摂取する必要があります！
その中でも、今回特に意識して毎日摂取したいのが、ビタミンB群とビタミンCです。
それはなぜでしょうか？
これらは水に溶ける性質があり一度に多く摂取しても体内に蓄積されず、余分なものは尿などで排出されてしまいます。そのため、毎日継続的に摂取することが重要です。
ビタミンB群は、エネルギー代謝を促進する働きがあったり、ビタミンＣは、コラーゲンの生成に関わったり、抗酸化作用によって病気や老化から身体を守る働きがあります。
毎日意識的にビタミンB群とビタミンCを摂取することで、体の土台を作りやすくなります。
ぜひ、今日から意識的にこれらの栄養素を食事に取り入れてみてください！
何か参考になれば幸いです！
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