こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
いよいよゴールデンウィークが始まりましたね！
ぜひ、充実した時間をお過ごしください！
日中、身体を使った後の休養はとても大切です。
休養の中で、一番のメインは“睡眠”です。
良い睡眠をとることで、日中使った身体を回復させることができます。
睡眠は、「時間」×「深さ（質）」が大事です。
まず時間について、7～8時間の睡眠時間を確保するのが基本となります。
OECD（経済協力開発機構）の2018年の調査では、日本人の1日の平均睡眠時間は7時間22分で調査対象の33カ国中、最下位だそうです。
世界の国はもっと休んでいるということですね。
もちろん、長ければ長いほど良いというわけではありませんが、
せっかくなので、7～8時間程度はしっかりと休みんでみてはいかがでしょうか？(^^)/
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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