こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
昨日は、良い睡眠をとるために、７～8時間の睡眠時間が基本であることをお伝えしました！
「睡眠時間」ともう一つ大切なことは「質」です。
「睡眠の質」＝「深さ」＝「熟睡度」です。
これをいかに保つかが大切です
なぜなら、深い睡眠ほど、成長ホルモンが分泌され、身体の再生や修復が促進されるからです。
この質を高めるためにはやり方があることはわかっていますので、やるかやらないかで、身体は変ってきます！
では、どうやって深くするか？それは「メラトニン」という物質の分泌を促すことが大切になってきます。
メラトニンがたくさん出ることで、寝つきが良く、深く眠ることが出来ます。
逆に、メラトニンが出ないと、睡眠が浅くなり、身体の疲労が回復できず、ケガや病気につながりやすくなります。
メラトニンをいかに出すか？そのための基本は後日ご紹介します！(^^)
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