こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
GWもいよいよ最終日ですね。皆さん、いかがお過ごしでしょうか？
連休明けに向けて、体調も整えたいですよね。そこで今回は、質の高い睡眠のためのポイント、「体温」についてお話しします。
良い睡眠をとるためには、体温の適切な調整が重要です。眠りにつくためには、体温を下げる必要があります。
分かりやすい例として、赤ちゃんが昼寝をする際、手が温かくなっていることがあります。これは、体内の熱を放出し、体温を下げているためです。
そのために入浴のタイミングがポイントです。寝る直前（1～2時間以内）に体温を上げすぎると、なかなか寝付けなくなります。
おすすめは、寝る2～3時間前に入浴することです。入浴によって体温が上がった反動で下がり、、眠気が訪れます。
23時に就寝する場合は、20時～21時頃に入浴するのが、理想です。
ただし、個人差もありますので、ご自身のベストタイミングを見つけることが大切です。
入浴のタイミングを工夫して、体温コントロールを意識することで、質の高い睡眠を手に入れましょう！
GW明けも、体調を整えてグットコンディションで迎えましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
お申し込みはこちらのリンクから。
