こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
皆様GWはいかがでしたでしょうか？(>_<)
本日からお仕事が始まる方も多いかと思います。コンディションも整えていきましょう(^^)/
さて、昨日は、睡眠に入りやすくなるためには、体温が大切だとお伝えしました。
眠りにつく為には、体温を下げる必要があります。
しかし、寝る直前に激しい運動やトレーニングをしてしまうと、体が温まりすぎてしまい、その結果、寝つきが悪くなったり、睡眠の質が低下したりする可能性があります。
ただし、軽いストレッチや腹筋運動など、軽い運動であれば問題ありません。
寝る直前は体が興奮状態にならないように、あまり激しい運動は避けましょう。
交感神経が優位になってしまうと、リラックスして眠りにつくのが難しくなります。
寝る前の過ごし方は、睡眠の質に大きく影響します。
質の高い睡眠をとるために、寝る直前の運動は控え、リラックスできる過ごし方を心がけましょう。
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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