こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
最近はよく寝むれていますでしょうか？
良い睡眠をとるためには、良い睡眠を妨げるものを避けることも大切です。
例えば、寝る1～2時間前に目に光を入れると、睡眠に必要なメラトニンという物資の分泌が抑制されてしまい、眠りを妨げてしまいます。
特に、ブルーライトは一番影響が大きいと言われています。
スマホやPC,テレビなどは、ブルーライト対策をしましょう！
例えば、ブルーライトフィルムをはったり、スマホのブルーライト設定などは行っておくとよいです。
一流の人は、スマホを寝るときに近くに置かない人が多いとのお話もありますが、
それだけ、睡眠の知識があり、良い睡眠をとるために努めているのでしょう。
良い睡眠は、一般の方にとっても、普段の仕事や日常生活のパフォーマンスに直結します。
ぜひ、良い睡眠をとって、1日の体の疲れを回復していきましょう！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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