こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
朝まで熟睡する為のポイントとして、光を暗くすることは対策になります。
レム睡眠の時は、眠りが浅い状態です。
たとえば、まぶたの上からでも光が入ってきてしまうと、睡眠に必要なメラトニンが止まってしまう可能性があります。
そうすると、途中で眠れなくなってしまうかもしれません。
光があった方が良いという方もいらっしゃるかもしれませんが、光は小さめにしておくことをお勧めします。
音の遮断や、温度湿度の調整と合わせて、寝てるときに何も感じないような状態を作ることが、
朝まで熟睡するための対策になります。
ぜひ、寝る環境を見直して、良い睡眠をとってくださいね！
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