こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日より、運動・栄養・休養から、幅広く生活習慣を見直しましょう！ということをお伝えしています。
なぜかというと、運動だけ、栄養だけ、休養だけでは、身体をより良くすることが出来ないからです。
そして、この中でも、一般の方の場合、「栄養」が一番影響が大きいでしょう。
私たちが毎日食べている栄養には2種類あります。
一つは「今の身体を動かすための栄養」
もう一つは「将来の身体をつくる栄養」 です。
例えば、糖質は素早くエネルギーになりますので、「今の身体を動かすための栄養」です。
一方「将来の身体をつくる栄養」は、主にたんぱく質などです。
毎日細胞が新陳代謝しており、ザクっとですが、約半年に食べたもので体の細胞が構成されています。（骨などは数年かかるものもあります）
逆に言えば、今食べたものが半年後の自分を作っています。
皆さん、将来のために、たんぱく質を摂れていますか？
もちろん、たんぱく質以外の五大栄養素もすべて重要です。
ぜひ、基本から見直していきましょう！
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