【No.183】寝るときにエアコンを活用しましょう！
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今日は暑かったですねー！！
少々の暑さが来てもビクともしないよう普段から防衛体力の強化に努めていますので、今日も体調は万全です！
また、レッスン中はメンバーさんの体調確認を行い、いつもより水分補給を促す声掛けをしました。
特に暑さが増してくる時期は、屋外だけではなく、屋内での熱中症対策も大切です。
睡眠の質にも気を配らなければなりません。
効果的な対策としてエアコンがあります。
出来ればつけっぱなしが推奨です（もちろん好みでタイマー設定でも構いません）、
直接自分に風が当たらないようにしましょう。風力は最小限でも構いません。
温度は28～29度くらいが目安です。寒すぎても目が覚めてしまわないようにしましょう。
もちろん、部屋の状況やエアコンの調子でも変わりますが、
上記のような設定を目安に、しっかりと最後まで眠れる環境を整えてみてください(^^)
参考になっていれば幸いです！
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