こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
「自宅のトレーニングは何をすればよいですか？」
このようなご質問をメンバーさんから頂くことがあります。
その時は、「ストレッチを毎日してください」とお伝えしています。
運動面は「下半身の強化」と「柔軟性」が最優先です。
筋力トレーニングはジムで週1～2回でも十分効果が得られます。
当ジムでのトレーニングは、もちろん下半身を重点的に鍛えます。
一方、柔軟性については、週1回だけでは足りません。
日々の生活の中でも筋肉は縮んでいきますので、できるだけ毎日筋肉を伸ばすことが重要です。
最初は、数秒からでも構いません(^^)
慣れてきたら、気持ちよさや、リラックス効果も感じることが出来ると思います
時間はかかるかもしれませんが、諦めずに続けていれば、きっと変化が生まれます(^^)/
ストレッチは、柔軟性を確保するための“トレーニング”だと思ってぜひ毎日行っていきましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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