こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
QOLって聞いたことありますか？これは「Quality Of Life」の略で、「生活の質」のことです。
毎日を楽しく、充実して過ごすためには、体を動かすことが大切です。その中でも、特に重要なのが「立ったり歩いたり、姿勢を維持したりする」ための筋肉です。
太ももにある大腿四頭筋、お尻にある大臀筋、お腹にある腹筋群、背中にある背筋群が、まさにその筋肉です。
これらの筋肉は、加齢とともに弱くなっていくことが分かっています。筋肉が弱くなると、日常生活で困ることが増えたり、転倒しやすくなったりします。
そこで登場するのが筋トレです。筋トレは、筋肉に負荷をかけて鍛える運動です。スクワット、腹筋運動などが代表的な筋トレです。
筋トレをすると、筋肉が強くなり、日常生活が楽になったり、転倒しにくくなったりします。さらに、基礎代謝が上がったり、血流が改善されたりといった嬉しい効果も期待できます。
筋トレは、いつから始めても効果があります。将来のために少しづつでも行っていきましょう！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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