こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
先日、メンバーさんから「飛行機で長時間乗るので、良い運動方法はありますか？」というご質問をいただきました。
飛行機での長時間移動は、血行不良やエコノミークラス症候群などのリスクが懸念されます。これは、飛行機に限らず、同じ姿勢で長時間座っている場合にも同じです。
まずは、軽い体操やストレッチを心がけるのが大切です。
飛行機内ではスペースが限られていますが、できる範囲で取り入れることが大切です。
かかとを上げ下げする運動をしたり、ふくらはぎを軽くもんだりしてみるはおすすめです。
その他にも水分補給をこまめにとったり、ゆったりとした服装にしたりすることも予防につながります。
レッスンの際に、メンバーさんにもお伝えしました。
飛行機での長時間移動を快適に過ごしていただけるよう、何か参考になっていれば幸いです(^^)
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