こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
連日暑い日が続きますね！
この時期は大量の汗をかくことによって、失われやすい栄養素があります。
ビタミンB群やビタミンCは水に溶ける性質があるため、
一度に多く摂取しても体内に蓄積されず、余分なものは尿などで排出されてしまいます。
また、この時期は汗も大量にかくため不足しやすくなります。
そのため、毎日意識して摂取することが重要です。
ビタミンB群は、エネルギー代謝を促進する働きがあり、
ビタミンＣは、コラーゲンの生成に関わったり、抗酸化作用によって病気や老化から身体を守る働きがあります。
ビタミンは五大栄養素の一つですでとても重要です。
この時期は、特に気を付けていきましょう！
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