こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今の時期は、大量の汗をかくことでビタミンＢやＣは失われやすいので、意識して摂っていきましょう！
その他にも、夏は食欲が低下したり、さっぱりしたそうめんなどが多くなることで、
たんぱく質の摂取量も不足しがちになります。
たんぱく質は、ビタミンとおなじ五大栄養素の一つです。
身体の材料となるので、毎日適量欠かさず取る必要があります。
一日の摂取量の目安は、体重×1ｇ程度です。
ぜひ普段の食事の際に気を付けてみてください。
食事からだけではとれない場合は、プロテインなどの活用もおすすめです。
たんぱく質もしっかり補給していきましょう！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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