こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
今日も暑いですねー！
近くで高校野球も行われているようですが、ぜひ暑さに負けず全力を出し切ってほしいです！
さて、運動時や大量の汗をかいた後の水分補給の注意点です！
汗にはナトリウムが含まれており、水分だけでなくナトリウムも失われます。
そのため、こまめな水分補給はもちろんですが、大量に汗をかいた時は
塩分タブレットやスポーツドリンクなどを活用して水分補給をしましょう！
また、運動後は筋肉の回復も大切です。
適度なストレッチやタンパク質の摂取も心掛けて、体をケアしてあげてください。
これからの暑い季節、体調管理には一層の注意が必要です。
十分な休養とバランスの良い食事も、元気に夏を乗り切るために欠かせません。
今週も頑張っていきましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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