こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
最近足がつる。。寝ていたら足をつって痛みで目が覚めた。。
といったお悩みをお伺いすることが増えてきました。
足がつる原因は主に以下の3つです。
① 水分不足
体の水分が不足すると、電解質のバランスが乱れます。
また水分不足になると血液の質も悪くなるので血行が悪くなり足がつりやすくなります。
② マグネシウム不足
ミネラルの1つであるマグネシウムの不足によっても足はつりやすくなります。マグネシウムイオンによって縮んだ筋肉が元に戻るため。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。
③筋肉の柔軟性不足や疲労
筋肉の柔軟性不足や疲労が溜まっている状態では筋肉が固くなります。
固い筋肉は刺激に弱くなり足がつりやすくなります。
足がつってお困りの方は、日頃から気にかけてみてください！
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