こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
9月も残りわずか、あっという間(>_<)
引き続き体調管理も気を付けていきたいですね！
さて、筋肉をつけるために必要なものは何だと思いますか？
まず思いつくのが「筋トレ」だと思いますが、筋トレだけでなく筋トレをした後の行動も重要になってきます。
筋トレをすると筋繊維がダメージを受けます。
そのダメージを回復させる時に筋肉がつき強くなります。
ダメージの回復には休息が大切で、
質の良い睡眠を取れるように心がける必要があります。
そして、筋肉を作る材料も必要です。
バランスのとれた食事、特にタンパク質をしっかり摂る必要があります。
筋肉をつけるためには質の良い「睡眠」と
きちんとした「栄養補給」があってこそです。
筋トレを頑張ってもなかなか筋肉がつかな(^^)い、効果が出ない。
そんな方はしっかり寝れているか、
しっかり栄養が摂れているか、
を意識されてみると良いかと思います！(^^)
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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