こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
季節の変わり目ということもあり、体調を崩したり、風邪をひきやすい時期です。
寒暖差の激しいと、体温管理が難しく体を冷やしてしまう人が増えます。
体温が1℃下がると、免疫力は30％低下し、逆に1℃上がると、免疫力は一時的に5～6倍に上昇するといわれています。
そのため、体温を上げることは免疫力を高めるポイントの一つです。
体温を上げるためには、以下の方法があります。
・冷たいものを摂りすぎない
・軽い運動や筋トレをする
・湯船にゆっくり浸かる
・温かいものを摂る
・早めに就寝する
・ストレスを溜め込まない
どれか一つでもいいので、ぜひ取り入れてみてください。
季節の変わり目、体調管理は難しいと思いますが、気を付けてすごしましょう！
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