こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
睡眠について。体調管理がうまくいかず、同時に寝つきが悪くなったというお声がありました。
睡眠には、疲労回復のイメージがあるのではないでしょうか。もちろん、そのイメージは正しいですが、
その一方で、睡眠中は約300キロカロリーを消費しています。これは、約30分程度のランニングの消費カロリーと同じくらいです。つまり快適な睡眠には、これだけの耐えうる基礎体力が必要になります。
疲労と共に体力が低下すると睡眠の質も低下します。睡眠中の体温のコントロールも上手くできずに、快眠することができません。
豆腐、バナナ、アボカドさば、さんまなどの魚類や鶏胸肉やささみ肉には
睡眠に必要な栄養素が含まれています。
寝つきが悪いときには摂ってみるのも対策です！
その他にも、寝る前にブルーライトを避けたり、1～2時間前の入浴なども良い睡眠をとるために気をつけてみましょう！
～体験会開催中です！～
スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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