【No.310】食事の際に気をつけてみたい3つのこと

今日は食事の際に気をつけてみたい3つのことをご紹介します！

 

①食べる順番を考える

出来るだけ最初に野菜、もしくはタンパク質から食べる事がおすすめです。

（糖質高めの野菜は食事の後半に食べる方が良いです！※芋類、にんじん、かぼちゃなど）

 

②調理方法を変える

焼く、蒸す、揚げる、煮るなど

同じ食材でも調理方法によってかなりカロリーが変わります。

 

揚げる→焼く

焼く→レンチン、生のまま

などに変えるだけで、100kcal程減ります。

 

③洋食から和食に変える

ご飯、焼き魚、小鉢、味噌汁など和食は脂質が少なめです◎

 

 

少し意識するだけで、いろんな事が変わります！

ぜひ参考にしてください(^^)/

 

～体験会開催中です！～

  スモールジム鹿児島鴨池店では

皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！ 

 

1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。

お申し込みはこちらのリンクから。