日本人の多くが抱えている肩こり。
肩こりが酷くて接骨院や整体に通っている方も
少なくないと思いますが、、、
まず、肩の上にある首、
そしてその上に頭が乗っていますが
成人の頭の重さは約4〜6kgと言われています。
ただし、正しい首の位置(頸椎の位置)でその重さです。
15度首が前に傾くだけで、
首や身体にかかる負担はどんどんプラスしていきます。
頸椎(首)の角度
正しい位置0度→約4〜6kg(頭の重さ)
15度前に傾く→12kg
30度前に傾く→18kg
45度前に傾く→22kg
60度前に傾く→27kg
首や肩にかなりの負担がかかります。
また背中の筋肉も硬くなります。
お仕事中やスマホや本を読む際、特に気をつけたいですね！
日々の意識の積み重ねで軽減させるかもしれません。
またトレーニング中の姿勢も意識が大切です。
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