寒暖差の激しいこの時期は、体温管理が難しく体を冷やしてしまう人が増えます。
体温が1℃下がると、免疫力は30％低下し、逆に1℃上がると、免疫力は一時的に5～6倍に上昇するといわれています。
そのため、体温を上げることは免疫力を高めるポイントの一つです。
体温を上げるためには、以下の方法があります。
・冷たい飲み物を控える
・軽いエクササイズやストレッチを習慣にする
・温かい飲み物や食事を意識する
・入浴でしっかり体を温める
・睡眠を十分にとる
・ストレスをため込まない
どれか一つでもいいので、ぜひ取り入れてみてください(^^)
体調管理に気を付けてすごしましょう！
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