心と身体は密接に繋がっており、 リラックスした心は、身体にも良い影響を与えます。
しかし、現代社会ではストレスや忙しさから交感神経が優位 になりがち。
そのため、 副交感神経を意識的に高め、バランスを整えること が大切です。
副交感神経を優位にする簡単な方法として、 「息をゆっくり長く吐くこと」 を意識してみてください。
ポイントは、
・息を吐く時間を 吸う時間よりも長く する
・肩の力を抜き、ゆっくりと深く吐く
これだけでも身体がリラックスし、免疫力向上やストレス軽減 にもつながります。
普段の生活の中で、ぜひ 「深くゆっくり息を吐く習慣」 を取り入れてみてください！
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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