前回、「ゆっくり長く息を吐くことで心身をリラックスさせる方法」 をご紹介しました。
私たちの体には、意識しなくても働く 「自律神経」 というものがあります。
この自律神経は、日中活動的になる 「交感神経」 と、リラックス状態を作り出す 「副交感神経」 のバランスで成り立っています。
実は、呼吸を整えると、この自律神経にアプローチすることが出来ます！
ポイントは横隔膜です。
息を吸う → 横隔膜が収縮
息を吐く → 横隔膜が緩む → 副交感神経が優位に
このように、呼吸をコントロールすることで、普段は意識できない自律神経に働きかけ、ストレスを和らげる効果 が期待できます。
ぜひ、日常の中で 「ゆっくり息を吐く習慣」 を取り入れて、自律神経を整えてみてくださいね！
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