皆さん、1日にどれくらい座っていますか？
日本人の平均は8～9時間。さらに、11時間以上座る人は死亡リスクが1.4倍にもなると言われています。NASAの研究では、「座り続けることはタバコ以上に健康に悪い習慣」とも指摘されています。
長時間座りっぱなしだと、血流が悪化し、心疾患や脳疾患のリスクが上昇。
さらに、猫背や腰痛、肩こり、太ももの張り、お腹のたるみなど、姿勢の崩れにもつながります。
・ 30分～1時間に1回は立ち上がる
・軽くストレッチや歩く習慣をつける
ちょっとした意識が、健康維持につながります！
まずは「こまめに立ち上がること」から始めてみましょう💡
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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