昨日は「座りすぎ」のリスクについてお伝えしましたが、
長時間座っていると血流が滞りやすくなります。
今回は血流改善のカギを握る「ふくらはぎ」についてご紹介します！
心臓から送り出された血液は全身に運ばれますが、
足から心臓に戻るには、重力に逆らって戻らなければなりません。
そこで活躍するのが、ふくらはぎの筋肉です。
筋肉の収縮により血管を圧迫することで血液を心臓へと送り返すポンプのような役割を担っています。
ふくらはぎを鍛えることは、滞りがちな下半身の血流を正常に戻し、
全身の血液循環が良くなり、むくみ改善や免疫力向上にも繋がります。
普段の生活のなかでも、日常動作につま先立ちや片足立ちを取り入れることでふくらはぎを鍛えることができます。
ぜひふくらはぎを動かしていきましょう！
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