体を良い状態に保つためには運動・栄養・休養が必要ですが、運動面において最も大切なのは「柔軟性（関節可動域）」です。
その為、ジムの50分レッスンの20～25分程度はストレッチをしています。それぐらい重要な要素です。
ご自宅でもぜひストレッチをしていただきたいので、今週はストレッチをする際のポイントをご紹介します！
・息を吐きながら行う
血行促進やリラックス状態をつくるために呼吸はとめずに行いましょう。
・10～30秒伸ばす
一般的な目安は10～30秒以内です。痛みや違和感を感じない範囲で30秒以内ですると良いでしょう。
・心地よく
伸ばす筋肉を積極的に意識するよりも、心地よく伸びている状態を実感することが大切です。慣れてきたら徐々に可動域を広げましょう。
・入浴後や運動後
筋肉が温まっていると伸びやすいので、入浴後はより効果を得られます。
快適な日常生活を過ごすには、ストレッチが欠かせません。
始めのうちは数分からでも構いませんので始めてみましょう！
少しでも伸ばしていくことが大切です(^^)
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スモールジム鹿児島鴨池店では
皆様の“身体をより良くする”ため全力でサポートします！
1回60分程度と多少お時間は取りますが、ご自身の身体の変化を感じていただけます。
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