ここ数日、花粉症対策について色々とお伝えしました。少し長くなってしまったので、ポイントをまとめます。
① 基本のケアは、
・花粉を「つけない」（マスク、ゴーグル・帽子などを活用）
・花粉を「取り除く」（家に入る前に体を払うなど）
② 腸内環境を整える（発酵食品、食物繊維などを積極的に摂取）
③ 免疫の働きに関わるビタミンB6をしっかり摂る
④ 抗酸化作用のある栄養素を摂る（ビタミンA・C・Eなど）
その他に、油っこい食事や過度な飲酒は控えることも大切です
（春は飲む機会が多くなるシーズンですが気を付けたいですね！）
さらに、魚に含まれる質の良い油（EPA・DHA）は、症状を緩和する効果も期待できます。
腸内環境を整えたり、ビタミンや抗酸化物質を摂取することは、花粉症対策だけでなく、普段から体を良い状態に保つために欠かせません。
ジムでも普段からお伝えしている事でもあります。
もちろん、「五大栄養素（たんぱく質・糖質・脂質・ビタミン・ミネラル）」を過不足なく
摂ることがまずは基本ですし、適度な運動や、十分な睡眠も、免疫力維持には不可欠です。
運動・栄養・休養の基本的な生活習慣を、改めて見直してみましょう！
ぜひ、この機会に、生活習慣の基本を徹底して、つらい花粉症シーズンを乗り越えましょう！
お手伝いできることがあれば、いつでもお声かけ下さい。
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