体調を良好に保つには、単に身体を鍛えるだけでは足りません(>_<)
例えば、心身をリラックスさせることはとても重要です！
現代の生活では交感神経が優位になりがちですので、副交感神経を適度に優位にする意識が大切です。
そこで、おすすめしたいのが「深呼吸」です。
緊張やプレッシャーを感じる場面で深呼吸をすると、自然に心が落ち着き、緊張が和らいだ経験がある方も多いのではないでしょうか？
深呼吸には、副交感神経を優位にする働きがあります。
普段は自律神経を意識的にコントロールすることができませんが、
深呼吸により横隔膜をうごかすことで意識して働きかけることができます。
副交感神経が優位になると、脈拍がゆっくりとなり、心が落ち着きリラックスできますし、
血管が広がり血流を促し、免疫力も向上します。
ぜひ、日常生活の中で深呼吸を意識してみてくださいね(^^)/
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スモールジム鹿児島鴨池店では
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