こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。
メンバーさんから、よく足がつる…、寝ていたら足がつって痛みで目が覚める…というご相談がありました。
足がつる原因は主に以下の3つです。
①水分不足
体内の水分が不足すると、電解質（ナトリウム、カリウム、カルシウム、マグネシウム、クロール）のバランスが乱れます。また、水分不足で血流が悪くなり、つりやすくなります。
②マグネシウム不足
筋肉が縮むときはカルシウムイオンが使われて、マグネシウムによって縮んだ筋肉が元に戻ります。マグネシウムが不足すると筋肉が縮んだままの状態になります。
③筋肉の疲労や柔軟性低下
筋肉が疲労したり、柔軟性が低下したりすると、筋肉が硬直しやすくなり、つりやすくなります。
足が攣る場合は、適度な水分補給や栄養管理、そして柔軟性を高めるストレッチが有効です。
参考になっていれば幸いです！
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