こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 1月より開催していたダイエットチャレンジ企画が、先週で終了しました！ ご参加いただいたメンバーさん、ありがとうございました！ そして、2か月間、大変お疲れさまでした！ 1位の方は、なんと2か月で－5.5％と驚きの記録です！ ２位、３位の方もそれに続く素晴らしい好記録を達成されました！...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 今年こそダイエット！という方もいらっしゃると思います！ そんな方に知っていてもらいたい３つのこと！をご紹介します。 ①運動のみでは痩せれない 全く痩せれないわけではないですが、 運動のみで痩せようとするのは かなり自分の時間を使わないといけなくなります。 体は食べたもので作られているので、...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は、痩せ始めのサインを触れました！ 今日は、【ご飯の食べ方】で意識してほしいポイントをいくつかご紹介します(^^) まずは、 ☑︎食前に水を飲む（白湯だと◎) ☑︎野菜から食べ始める ☑︎たんぱく質を必ず取り入れる ☑︎冷たい物の食べ過ぎ注意 ☑︎1割減らしてよそう ☑︎13分以上かけると満足感UP！...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 前回に引き続き、痩せ始めサイをお伝えします(^^)/ 痩せ始めサイン③ 何だか肌が綺麗になった気がする。 食生活が整うと、化粧をしている時にノリが良くなったように感じられます。 肌が綺麗になるだけでも自己肯定感がすごく上がります。 痩せ始めサイン④ 落ち込むことが減った。...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 頑張っているのに体重が減ってくれない… 頑張っているつもりなのに 体重計に乗ったら昨日よりも増えていて 「昨日あんなに頑張ったのに！」と 落ち込んでしまいそうになることはないですか？ 体重はあくまでも数値で、「体重＝見た目」というわけではないのです。...
