こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 皆さん、最近深呼吸できていますか？ 深呼吸には、心を整えたり、身体に良い効果があります。 例えば、深呼吸をすることで副交感神経を優位にすることが出来ます。 自律神経は、通常コントロールできませんが、唯一、自分で自律神経に働きかけることが出来る方法が深呼吸です。...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日、呼吸をゆっくり長く吐いて心身をリラックスさせる方法についてお伝えしました。 自律神経を整えることは難しいと感じるかもしれませんが、呼吸に注目することで意識的にアプローチできます。...
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 身体をより良くするためには、運動・栄養・休養が必要ですが、 その中でも休養は特に幅広く、今回は、休養の一つとして、「呼吸」に焦点を当てみましょう。 ご存じの通り、心身は繋がっています。 心がリラックスすることは、身体にも良い影響を与えます。...
