こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 「自宅のトレーニングは何をすればよいですか？」 このようなご質問をメンバーさんから頂くことがあります。 その時は、「ストレッチを毎日してください」とお伝えしています。 運動面は「下半身の強化」と「柔軟性」が最優先です。 筋力トレーニングはジムで週1～2回でも十分効果が得られます。...
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日に引き続き、ストレッチのポイントをご紹介します！(^^) 筋肉はゴムに例えられることもありますが、 温度が高いと柔らかく、温度が低いと硬くなるイメージです。 ですので、“温まっているとき”に伸びやすくなります。 血管も広がりますので、老廃物も出ていきやすくなります。...
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 先日は快適な日常生活を過ごすには、ストレッチが欠かせないことをお伝えしました。 これまで何度もお伝えして生きていますが、 「運動・栄養・休養」の原則のうち、 「柔軟性（ストレッチ）」と下半身の強化」は運動面で最優先です！ 日常動作の中で筋肉を使い続けています。...
こんにちは！スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 「体が硬くて。。。。」というお悩みの声がありました。 このお悩みをお持ちの方は多いのではないでしょうか？ 筋肉は、“縮む”ことはできますが自ら“伸びる”機能を持っていません。 毎日“縮む”ことを繰り返しています。筋肉が縮むと、硬くなります。...
こんにちは！ スモールジム鹿児島鴨池店の玉利です。 体のこりがなかなか取れない マッサージやストレッチをしても昔のような柔らかさに戻らない 栄養・休養面から柔らかくしていく方法はありますか？ とメンバーさんからご質問を頂きました。 まず、ストレッチにしっかりと取り組んでいることはさすがですね！...
